Fecha de publicación: Mié, 26/11/2025 - 11:12
Prevención de la diabetes: Conoce los signos de alerta y los factores de riesgo
Mantener un peso saludable, realizar actividad física, incrementa el consumo de frutas, verduras y agua, así como reducir los azúcares, bebidas endulzadas y ultraprocesados, hacen parte de las recomendaciones para su prevención.
En el mes de noviembre se conmemora el “Día Mundial de la Diabetes”, por ello, la Dirección de Talento Humano, en el marco del Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST) y su Programa de promoción y prevención Entorno Laboral Saludable, invita a servidoras y servidores administrativos, docentes, directivos docentes y colaboradores de la Entidad a conocer más sobre esta enfermedad y cómo prevenirla.
De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre), que, con el tiempo, conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios. Así mismo, se indica que la más común es la diabetes tipo 2, que suele presentarse en adultos y ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente.
Ten presente la siguiente información clave para prevenir la diabetes:
Algunos signos de alerta:
-Fatiga constante.
-Sed o hambre excesiva.
-Necesidad frecuente de orinar.
-Visión borrosa.
-Aumento del perímetro abdominal.
-Infecciones recurrentes.
-Heridas que tardan en sanar.
-Hormigueo en manos o pies.
Además, ¡Ojo!, estos son algunos de los factores de riesgo:
-Tengo familiares con diabetes.
-He subido de peso recientemente.
-Tengo hipertensión o colesterol alto.
-Paso más de 6 horas sentado al día.
-Consumo tabaco o alcohol.
-Mi alimentación es alta en azúcar, grasas o harinas.
-Siento cansancio constante sin causa clara.
Cómo prevenir la diabetes tipo 2:
-Mantén un peso saludable.
-Realiza actividad física (mínimo 150 minutos por semana).
-Incrementa el consumo de frutas, verduras y agua.
-Reduce azúcares, bebidas endulzadas y ultraprocesados.
-Controla tu presión arterial y niveles de colesterol.
-Evita fumar y limita el alcohol.
Te invitamos a conocer más sobre los tipos de diabetes, síntomas, riesgos, efectos en la salud, entre otros aquí. También puedes consultar más información aquí y en el artículo: Una mirada a la salud y el bienestar: Bogotá actúa para prevenir la diabetes y cuidar la visión
Recuerda consultar siempre con tu médico.
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