Fecha de publicación: Mar, 27/10/2020 - 12:25
Consejos prácticos para prevenir el dolor de la mano y la muñeca
#EnCasaEntornoSeguro Tu salud es una prioridad, por ello, en esta oportunidad te invitamos a que sigas algunas recomendaciones importantes para prevenir el dolor de mano y muñeca. Complementa estos consejos con una rutina diaria de pausas activas.
La Dirección de Talento Humano, en el marco del Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo, sigue compartiendo con funcionarios, funcionarias, colaboradores y colaboradoras, herramientas prácticas en la prevención del cuidado de la salud.
Infórmate: Conoces nuestra Política de Seguridad y Salud en el Trabajo
En esta ocasión, desde nuestro Sistema de Vigilancia Epidemiológica de Riesgo Biomecánico, te invitamos a mirar el video compartido por Cervical (ARL SURA), con consejos puntuales para prevenir el dolor de manos y muñecas mientras laboras, ya sea desde casa o desde tu sitio de trabajo:
Colocar video aquí. La dirección para descargar y embeber el video es:
Otras recomendaciones útiles son:
- Tomar un descanso cada media hora por algunos minutos de las actividades que involucren el uso de las manos.
- Mantener buenos hábitos de higiene postural.
- Hacer estiramientos antes y después de trabajar: inicia con la mano abierta y el pulgar dirigido hacia afuera.
- Colocar una bolsa con hielo sobre el área adolorida.
¡No olvides hacer diariamente tus pausas activas!
Recuerda programar diariamente una rutina de pausas activas en tu casa o sitio de trabajo. Te sugerimos hacer tus pausas activas en dos horarios: 10:00 a.m., y 3:00 p.m. y consultar los siguientes links con ideas prácticas para estirar, relajar y descansar distintas partes de tu cuerpo y llenarte de energía:
Programar tus pausas activas: dos videos flash con ejercicios para tus manos
Programa tus pausas activas: mira tres videos flash con ejercicios de estiramiento
Programa tus pausas activas: mira los tres videos flash con ejercicios para cuello, hombros y manos
Programa tus pausas activas: descansa y ejercita tus ojos
Aplica estos tips y cuida tu salud mientras haces teletrabajo
Prepara tu rutina de pausas activas con la cartilla ‘Muévete por tu salud’
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