Fecha de publicación: Vie, 17/07/2020 - 13:47
¡Aplicalos!: Consejos para cuidar de tu circulación venosa
#EnCasaEntornoSeguro Tu salud y la de todos/as nuestros funcionarios/as y colaboradores/as es una prioridad, por ello, además de seguir los consejos para cuidar de tu circulación, te recordamos programar diariamente una rutina de pausas activas en tu casa como si estuvieras en tu puesto de trabajo.
La Dirección de Talento Humano, en el marco del Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo, sigue compartiendo con funcionarios y colaboradores herramientas prácticas en la prevención del cuidado de la salud.
Infórmate: Conoces nuestra Política de Seguridad y Salud en el Trabajo
En esta ocasión, te invitamos a mirar el video compartido por Cervical (ARL SURA), con consejos puntuales para mejorar la circulación venosa, justamente durante el confinamiento a causa de la pandemia por Covid – 19, en la que muchos estamos desde casa haciendo trabajo remoto:
Más recomendaciones para mejorar la circulación y, por tanto, el retorno venoso, a continuación:
1. Evitar el sobrepeso con una alimentación adecuada, baja en sal.
2. Mueve tu cuerpo, baila o haz ejercicio cada día.
3. Ducharse con agua fría en las piernas.
4. En la cama, eleva los pies unos 15 centímetros y mantener esa postura para el retorno venoso
5. Hidratación permanente.
¡No olvides hacer diariamente tus pausas activas!
Tu salud es una prioridad, por ello, además de seguir los consejos para cuidar de tu circulación, te recordamos programar diariamente una rutina de pausas activas en tu casa como si estuvieras en tu puesto de trabajo.
Te interesa: Tips para que cuides de tu salud mientras usas el celular
Te sugerimos hacer tus pausas activas en dos horarios: 10:00 a.m., y 3:00 p.m. y consultar los siguientes links con ideas prácticas para estirar, relajar, descansar distintas partes de tu cuerpo y llenarte de energía:
Programa tus pausas activas: descansa y ejercita tus ojos
Programa tus pausas activas: Dos videos flash con ejercicios para tus manos
Programa tus pausas activas: mira tres videos fash con ejercicios de estiramiento
Programa tus pausas activas: mira los tres videos fash con ejercicios para cuello, hombros y manos
Prepara tu rutina de pausas activas con la cartilla ‘Muévete por tu salud’
¡La educación en primer lugar!
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